10 najpopularniejszych diet cz1:)

Witam:)

Oto 10 najlepszych diet!

1. Dieta 1000 kcal

Polega na skrupulatnym liczeniu kalorii. Przez cztery tygodnie jemy pięć posiłków dziennie. Powinny dostarczać w sumie 1000 kcal: śniadanie-250 kcal, II śniadanie- 150 kcal, obiad- 400 kcal, kolacja- 200 kcal. Przerwy pomiędzy posiłkami powinny być dłuższe niż 2-3 godziny.

Wybieramy: bogate w błonnik- przetwory zbożowe, warzywa, mniej słodkie i soczyste owoce, zioła i kiełki, chudy i odtłuszczony nabiał, białko jaja, mięso i wędliny drobiowe oraz ryby. 

Unikamy: cukru i słodyczy, pieczywa przennego, masła, tłustego twarogu,śmietany,majonezu, tłustych wędlin oraz mięsa. Zamiast smażyć, gotujemy, pieczemy w folii lub grilujemy. Zupy gotujemy na wywarach warzywnych. Dietę można stosować nie dłużej niż 4 tygodnie.

2. Dieta pięciu smaków

Dieta ta jest bezpieczna i zdrowa, pozwala zrzucić nadwagę, wystarczy ograniczyć ilość smaków podczas jedzenia.

Pierwszy etap: trwa dwa tygodnie. Układamy jadłospis tak, aby codziennie dominował w nim inny smak( słodki, gorzki, słony, kwaśny lub ostry) np.   przez cały dzień przyprawiaj wszystkie dania np.cytryną lub bazylią.

Drugi etap: przez następnie dwa tygodnie możemy odejść od motywów przewodnich, jednak pamiętajmy by nie mieszać wielu smaków. Dieta powinna przynajmniej 4 tygodnie.

3. Dieta Dash

Wszystkie produkty możemy dowolnie łączyć ze sobą , jemy przynajmniej sześć małych posiłków dziennie, które w sumie dostarczają ok.2000 kcal.

Wybieramy: 4-5 porcji dziennie kasz i przetworów zbożowych( przenny lub żytni chleb z pełnego przemiału, płatki zbożowe, owsianka), 4-5 porcji dziennie warzyw(pomidory, brokuły, szpinak, dynia) i owoców( morele, banany, winogrona, pomarańcze). Dwie porcje dziennie mięsa, drobiu i ryb( chude mięso, kurczak lub indyk bez skóry łosoś, tuńczyk, dorsz, makrela, śledzie. 4-5 porcji tygodniowo orzechów, warzyw strączkowych, nasion( migdały,orzechy, słonecznik, groch, fasola, soczewica, ziarna soi(. Dwie porcje tłuszczu dziennie, miękka margaryna, oliwa lub olej rzepakowy). Najwyżej pięć porcji tygodniowo słodyczy(cukier,dżem, miód, żelki, sorbet, lody).

Unikamy: soli

Dietę możemy stosować przez całe życie. Dieta ta jest bardziej zdrowotna niż odchudzająca, pozwala obniżyć ciśnienie i wspomaga serce.

4. Dieta jabłkowa

Jest to dieta oczyszczająca, przez trzy dni jemy tylko jabłka w dowolnej ilości, a pijemy herbatkę ziołową lub owocową(niesłodzoną) lub wodę mineralną.

Trzy-cztery dni przed rozpoczęciem diety stopniowo ograniczamy porcje tego co zwykle jemy.Rezygnujemy całkowicie z wędlin, słodyczy, alkoholu, kawy i mocnej herbaty. Zmniejszamy spożycie soli. Jemy jak najwięcej warzyw i owoców. 

Stosujemy dietę nie dłużej niż 3 dni. Dieta usuwa z przewodu pokarmowego nagromadzone toksyny, poprawia samopoczucie i wygląd skóry. Polecam dietę, sama często ją stosuje).

Jadłospis na trzy dni:

Dzień I

Jemy tyle jabłek na ile mamy ochotę, pijemy 3-4 szkl. naparu z rumianku lub mięty oraz niegazowaną wodę mineralną( bez ograniczeń). Pierwszy dzień jest najtrudniejszy.Pod wieczór może nas boleć głowa.

Dzień II

Nadal jemy jabłka i pijemy wodę mineralną.

Dzień III

Jemy tylko jabłka tylko jabłka i pijemy co najmniej 8 szklanek płynów.

Po kuracji stopniowo powracamy do normalnej diety.