Oto 10 najlepszych diet ciąg dalszy!
5. Dieta lekkostrawna
Jadłospis układamy tak, by znalazły się w nim tylko lekkostrawne produkty, które organizm może szybko przyswoić. Jemy 5-6 małych porcji w cągu dnia w regularnych odstępach czasu. Kolację jemy najpóżniej dwie godziny przed snem. Posiłki gotujemy na wodzie lub na parze.
Wybieramy:pieczywo jasne, sucharki, drobne kasze, ryż, makarony. Jajka gotowane na miękko, w koszulkach, sadzone, omlety, chude mięso, ryby. Masło, oleje roślinne, oliwa. Gotowane warzywa: marchewka, buraki, dynia, kabaczek, cykoria, sałata, pomidory bez skórki. Dojrzałe owoce bez skórki i pestek: jabłka, truskawki, brzoskwinie, pomarańcze, banany. Miód i dżemy, kisiele i kompoty owocowe. Cukier, koperek, kminek, słaba herbata.
Unikamy: kapusty, kalafiora, brukselki, grochu, cebuli, napojów gazowanych i mocnej kawy (produkty te powodują wzdęcia).
Dietę możemy stosować bez ograniczeń czasowych, Dieta ta wzmacnia organizm i jest idealna dla wrzodowców.
6. Dieta wegetariańska
Podstawą tej diety są produkty roślinne: warzywa, owoce, przetwory zbożowe, oraz orzechy, nasiona i ziarna. W dieci nie powinno zabraknąć warzyw strączkowych( soja, soczewica, ciecierzyca, fasola, groch, bób). Obfitują one w żelazo, częściowo zastępują mięso. Jadłospis można wzbogacić w nabiał i jajka.
Wybieramy: chleb, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, niełuskany ryż, dojrzałe owoce, warzywa, orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika, kiełki, świeże zioła, jogurt naturalny, kefir, maślankę.
Unikamy: mięsa, kawy, herbaty, alkoholu
Dietę możemy stosować przez całe życie.
7. Dieta south beach
Dieta polega na ograniczeniu jedzenia wysokoprzetworzonych węglowodanów( pieczywo pszenne, słodycze, makaron). Przyśpiesza to metabolizm, zmniejsza apetyt, usprawnia spalanie tłuszczów. Kuracja składa się z trzech faz.
Pierwsza faza: Podstawą jadłospisu są: chude mięso, drób, ryby, jajka, tofu, sery żółte i pleśniowe ligt, orzechy i warzywa: świeże morele, brokuły, bakłażany, cukinia, czosnek, cebula, sałata, kapusta, pomidory, pieczarki, orzechy, migdały, szpinak, soja, cykoria, seler.
Druga faza: Posiłki mogą być teraz bardziej urozmaicone. Do menu możemy stopniowo wprowadzać produkty o większej zawartości węglowodanów: owoce, trochę płatków śniadaniowych, lampkę wina.
Trzecia faza: Możemy jeść wszystko, byle z umiarem. To wystarczy by ponownie nie przytyć.
Pierwszą fazę diety stosujemy nie dłużej niż dwa tygodnie, drugą tak długo aż pozbędziemy sie zbędnych kilogramów, a trzecią do końca życia.
Stosowanie diety daje szybkie rezultaty. W ciągu 2 tygodni możemy schudnąć nawet 6,5 kg bez szkody dla zdrowia i bez efektu jojo.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz